Ortopedik bir yastıkta nasıl uyuyabilirim
İnsan sağlığı önemlidir, çünkü bunun için yeterince uyumalısın. Ortopedik yastıklar mükemmel asistanlardır, servikal bölgedeki rahatsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur.
İçerik
Doğru uyku
Bir kişinin boynu ve omurgasını düz bir pozisyonda tutması için bir yastık gerekir. Birçoğu ortopedik bir yastıkta nasıl düzgün uyuyacağını bilmez. Temel poz: baş yatağın üzerinde, gövde şiltenin üzerinde. Ardından temel görevi yerine getirecek - baş ve yatak arasındaki boşluğun telafisi.
Standart tarzdaki uyku ürünleri, farklı seviyelerde bulunan bir çift makaradan oluşur. Genellikle sırt üstü yatarsanız, başınızın altına alçak bir yastık koymanız önerilir, eğer yanınızdaysa, daha yüksektir.
Bu önemli! Baş, boyun ve gövde bir çizgi oluşturmalıdır.
İyi uyku ipuçları
Yatak işletimi, gücün niteliksel olarak yenilenmesi, sağlığın korunması için önemli bir faktördür. Ortopedik bir yastıkta nasıl düzgün uyuyacağınıza dair bazı yararlı ipuçları vardır.
- Düz bir yüzey üzerinde yer.
- Karnına yatmayın. Böylece, omurga yüklenir.
- Sırtlarında uyuyanlar için, karotis arteri sıkmamak için orta sertlikte düşük ürünler kullanılması önerilir.
- Kendi tarafında uyuyanlar için daha sağlam bir ürün seçmek daha iyidir.
Yüksekliği belirlemek
Uygun yüksekliği belirlemek için, boyun tabanından klavikula kenarına olan mesafeyi ölçmek gerekir. Elde edilen rakam yastığın yüksekliğine karşılık gelmelidir. Boynunuz ağrıyorsa ve uyandığınızda uyuşmuyorsa, bu, ölçümleri doğru yaptığınız ve size uygun ürünü satın aldığınız anlamına gelir.
Nasıl koymak
- Yastık daima düz durmalıdır.
- Hafıza etkisi olan ürünler vücudun şeklini tekrar eder, bunlar sahibine uygun olarak konur.
- Nesne valikoobrazny ise: kişi yandaysa daha yüksek bir rulo koymanız gerekir, eğer sırtınızdaysa düşük.
Nasıl alınır
Omuzların genişliği için beden seçilmiştir, ayrıca ürünün yüksekliğini doğru hesaplamak da gereklidir.
Dolgu özelliklerine göre seçilir. İşte onların çeşitlerinden birkaçı.
- Sentetik. Monolitik bir nesne olarak yapılır veya küçük bir toplardır. Uzun süre servis yapar, alerjiye neden olmaz. Bu tür aksesuarlardan baş terletebilir, sık sık havalanmaları önerilir.
- Çevresel. Pirinç, karabuğday kabuğu, bambu, pamuk ve benzeri doğal içeriklerden yapılır. Eğer böyle bir ortopedik yastık kullanılırsa, içindeki dolgu zaman içinde tahrip edildiğinden sık sık değiştirilmesi gerekecektir. Doğal bileşen alerjiye neden olabilir, bu nedenle, seçim yaparken, alerjik olup olmadığınızı bilmeniz gerekir.
- Jel. Oksipital sinirde sorun varsa kullanmayın.
Nasıl kullanılır
Ortopedik bir yastığın nasıl kullanılacağı şekline bağlıdır.
- Klasik dikdörtgen Herhangi bir kullanım için.
- Bir kesme ile dikdörtgen. Yüzüstü pozisyon için.
- İki makaralı dikdörtgen. Yan ve sırtüstü pozisyonda olacak şekilde tasarlanmıştır.
- Hilal şekli Herhangi bir kullanımı varsayar, taşıma için çok uygundur.
- Bir girinti ile dikdörtgen. Sadece uzanarak kullanın.
Bir yastık nasıl iyi ya da kötü uyku yapar
İyi dinlenme, güç rezervlerini yenilemeye, sağlığı sürdürmeye ve sürdürmeye yardımcı olur. Bu direkt asistanda ortopedik bir yastık var, bu da uykuyu daha da sestiriyor. Bunu yapmak için, omurgada yük olmaması için doğru pozisyonda olmalısınız.
Ortopedik bir yastıkta yatmadan önce, kullanımından faydalanabilmeniz ve dinlenme sırasında rahatsızlık ve rahatsızlık yaşamaması için tüm kriterlere uygun olup olmadığını kontrol etmeniz gerekir.
Ortopedik sahibinin anatomik özelliklerine uymuyorsa, geri kalanlar kötü olacaktır, çünkü kişi rahatsızlık yaşayacaktır.
Yastık olmadan uyumak zararlı ya da yararlıdır.
Yastıksuz uyku, metabolizmayı doğrudan yavaşlatan nefes almayı engeller. Ayrıca bazı hastalıkların gelişmesine de katkıda bulunabilir.
- Osteokondroz gelişimi.
- Şişlik tezahürü.
- Horlama oluşabilir.
- Kan basıncı bozukluğu.
- Başa yavaş kan akışı.
Hamile nasıl uyku
Bebek bekleyen kadınlar için, uzunluğunun zeminden göğsüne kadar olan mesafeye eşit olması gereken, dikdörtgen şeklinde özel uyku orto yastıkları üretilir. Karnın altına, dizlerin arasına yerleştirilir ve ucu boynun altına yerleştirilir. Oturma pozisyonunda alt sırt altına yerleştirilmelidir.
Çocuk ortopedik yastıkları ne zaman kullanabilir?
Bir yaşından küçük çocuklar için bu tür yatakların alınması gerekli değildir. Bu yaşa kadar, hareketleri kontrol etmezler, içine gömülmüş boğucu olabilirler ve omurganın bir eğriliğini elde etmek de mümkündür.
Çocuklar farklı şekillerde büyür ve gelişir, bu nedenle bebeği bu ürünlerin kullanımı konusunda tavsiyelerde bulunmaya sevk eden çocuk doktoruna danışmanız önerilir.
bakım
Ekolojik dolgu maddeleri kısa ömürlüdür, bu yüzden yastık daha yumuşak olunca, şekli değiştirilirken, değiştirme zamanı gelmişti.
Sentetik dolgulu maddeler sık sık havalandırma ve kuru temizleme gerektirir.
Bazen harici bir temizlik gerekir, bunun için özel ürünler satılır.
VİDEO: Ortopedik yastık nasıl seçilir.
VİDEO: Yastık seçiminde faydalı ipuçları.